休職・復職支援のカウンセリング

2026.09.18 コラム

復職の時期が近づくと、不安が大きくなるのはなぜでしょうか

休職して体調が落ち着いてくると、休み始めた頃とは違う種類の不安が出てくることがあります。「いつ戻るのか」「戻ってまた同じ状態にならないか」「職場の人にどう思われているだろうか」。休養そのものより、先が見えないことのほうが負担になる時期です。

復職は、体調が戻れば自動的に決まるものではありません。主治医の判断、会社の手続き、職場の受け入れ体制という、ご自身だけでは動かせない要素が重なります。

この記事では、休職から復職までが一般にどのような段取りで進むのかを整理したうえで、その間の時間にできること、そしてカウンセリングが担える範囲をご説明します。

休職から復職までは、どのような段取りで進むのか

厚生労働省は「心の健康問題により休業した労働者の職場復帰支援の手引き」を公表しており、多くの企業がこれを参考に社内の規程を整えています。手引きでは、職場復帰の支援を次の5つの段階に分けて示しています。
１．休業の開始と、休養中の対応

２．主治医による職場復帰可能の判断

３．職場復帰の可否の判断と、職場復帰支援プランの作成

４．最終的な職場復帰の決定

５．職場復帰後のフォローアップ

（出典：厚生労働省「心の健康問題により休業した労働者の職場復帰支援の手引き」）

事業所によって呼び方や書類の形式は異なりますが、大枠はこの流れに沿っています。ご自身の事業所の就業規則や休職規程を、休養中の落ち着いた時期に一度読んでおくと、見通しが立てやすくなります。

「診断書が出たのに、すぐには戻れない」のはなぜか

主治医による「復職可能」という診断書は、復職に欠かせない材料です。ただし、それだけで復職が決まるわけではありません。

最終的に職場復帰を決定するのは、事業所です。産業医や人事担当者との面談を経て、勤務時間や業務内容をどう調整するかを含めた復帰支援プランが作られ、そのうえで決定に至ります。診断書が出てから実際の復帰まで、数週間かかることは珍しくありません。

段取りの構造を知らないままだと、この待ち時間を「自分が信用されていないのではないか」と受け取ってしまうことがあります。手続きの順序としてそうなっている、と理解しておくだけでも、余計な消耗を減らせます。

復職までの時間に、できること

生活のリズムを、勤務の形に少しずつ近づける

休養が必要な時期を過ぎたら、起床・就寝時刻を揃える、日中に外出する、図書館などで一定時間過ごしてみるといった形で、少しずつ勤務に近い過ごし方を試していく方法があります。

大切なのは、その過程においていちいち評価しないことです。調子には波があり、平坦に回復していくものではありません。上手くいかない日があること自体は、復職の準備が整っているかどうかとは別の話です。

休むことになった経緯を、言葉にしておく

復職後に同じ状態を繰り返さないために鍵となるのは、「なぜ、あのとき限界を超えたのか」を自分の言葉で説明できるようにしておくことです。

業務量だったのか、特定の人との関係だったのか、断れない状況が続いた為だったのか。要因はたいてい一つではなく、いくつかが重なっています。そして、そのうちのいくつかは、ご自身の人との関わり方の癖と結びついていることがあります。

ここが整理されていないと、復職面談で「何に配慮してほしいのか」を具体的に伝えられません。配慮の希望が漠然としたままだと、職場の側も何をすればよいか分からず、結果として休職前と同じ状態に陥りやすくなります。

カウンセリングが担えること

・休職に至るまでに何が起きていたのかを、時間をかけて整理する

・職場での人との関わり方の癖や、負担が集まりやすい状況のパターンを一緒に見ていく

・休職に至った背景の理解を深め、繰り返さない為の術を学ぶ

・復職を、言語化することにより対処方法を一緒に考え不安を軽減する

・復職後に生じた戸惑いや困りを、その都度話し解決や改善を導く場を持つ

カウンセリングは、ご自身が主体となって考えを整理していく過程に、カウンセラーが伴走します。

ご家族、人事・産業保健のご担当者の方へ

休職中のご本人を支えるご家族が、どう接すればよいか分からず消耗されることがあります。声をかけるべきか、そっとしておくべきか。ご家族のお立場からのご相談も、お申し込みフォームにご記入いただければ、お引き受けできる内容かをご案内しています。

また、社員の復職に関わる人事・産業保健のご担当者の方が、対応に迷われることもあります。当サロンのご相談内容には「企業や学校での休職・復職者のための支援」と「経営層・管理職向けマネージメント向上のコーチング」が含まれています。

当サロンについて

カウンセリングサロン＠easeは、東京都港区南青山にあります。青山一丁目駅出口5より徒歩1分。完全予約制で、ご予約はフォームからお申し込み日の4日以降の日時をご指定ください。

代表カウンセラーは臨床心理士・公認心理師の資格を持ち、20年以上にわたり心理臨床に携わってきました。産業領域では、上場企業の休職・復職者の支援と海外赴任者のストレスケアに9年間携わり、メンタルヘルス不調の部下との関わり方をテーマとした企業研修も重ねてきました。休職と復職は、その中でも長く扱ってきた領域です。

よくあるご質問

Q. 主治医の許可がないと利用できませんか。
A. 精神科・心療内科に通院されている方は、主治医とご相談のうえ、同意書をご提出いただいています。初回にご提出ください。なお、通院の有無にかかわらず、初回のセッション時に、ご利用にあたっての注意事項を記した当サロンの同意書へご署名いただいています。
Q. リワークプログラムとは何が違いますか。
A. リワークプログラムは、医療機関や地域障害者職業センターなどが、集団での作業やプログラムを通じて復職の準備を進めるものです。当サロンでは実施しておりません。当サロンでお受けしているのは、個別の対話によるカウンセリングです。並行してご利用いただくこともできます。
Q. 復職後に利用を始めることもできますか。
A. できます。戻ってからのほうが具体的な戸惑いが出てくることも多く、その時期からのご相談も承っています。一度だけのご利用も可能です。

休職の期間は、職場との連絡も最小限で、止まっている時間のように感じられるかもしれません。ただ、この時期にご自身の状態を見直しておくことは、復職後の働き方に大きく影響します。休職中からのカウンセリングをお勧めします。生活リズム等、復職への進捗を定期的に一緒に見て行くカウンセラーとの取り組みは、復職へのプロセスを加速し、より確実なものにします。

港区南青山のカウンセリングサロン＠easeは、安心してありのままを話せる場であることを大切にしています。

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